-
Table of Contents
Qué esperar del entrenamiento funcional al usar CLA
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos. En los últimos años, ha ganado popularidad en el mundo del fitness y la nutrición debido a sus posibles beneficios para la salud y la composición corporal. Sin embargo, ¿qué pasa cuando se combina con el entrenamiento funcional? En este artículo, exploraremos qué esperar del entrenamiento funcional al usar CLA y cómo puede afectar su rendimiento y resultados.
¿Qué es el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional se basa en movimientos que imitan las actividades diarias y deportivas, en lugar de aislar músculos específicos. Se enfoca en mejorar la fuerza, la estabilidad, la coordinación y la movilidad en lugar de solo el tamaño muscular. Este tipo de entrenamiento es popular entre los atletas y los entusiastas del fitness debido a su capacidad para mejorar el rendimiento en actividades específicas y reducir el riesgo de lesiones.
¿Cómo funciona el CLA?
El CLA se ha estudiado por sus posibles efectos en la composición corporal, especialmente en la reducción de la grasa corporal y el aumento de la masa muscular magra. Se cree que el CLA actúa inhibiendo la enzima lipoproteína lipasa, lo que reduce la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo y aumenta la oxidación de ácidos grasos. También se ha sugerido que el CLA puede aumentar la sensibilidad a la insulina y mejorar la utilización de la glucosa, lo que puede ayudar a controlar el peso y mejorar la composición corporal.
Además de sus efectos en la composición corporal, el CLA también se ha relacionado con beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y la mejora de la función inmunológica. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la mayoría de los estudios sobre el CLA se han realizado en animales y se necesitan más investigaciones en humanos para confirmar estos efectos.
¿Cómo puede afectar el entrenamiento funcional?
Al combinar el entrenamiento funcional con el uso de CLA, se pueden esperar resultados aún más impresionantes en términos de composición corporal y rendimiento. Un estudio realizado en 2013 por Kreider et al. encontró que los participantes que tomaron CLA y realizaron entrenamiento de resistencia experimentaron una mayor reducción de grasa corporal y un aumento en la masa muscular magra en comparación con aquellos que solo realizaron entrenamiento de resistencia.
Otro estudio realizado en 2015 por Pinkoski et al. encontró que los participantes que tomaron CLA y realizaron entrenamiento funcional experimentaron una mayor mejora en la fuerza y la resistencia muscular en comparación con aquellos que solo realizaron entrenamiento funcional. Además, los participantes que tomaron CLA también experimentaron una mayor reducción en la grasa corporal y un aumento en la masa muscular magra.
Estos resultados sugieren que el CLA puede mejorar los efectos del entrenamiento funcional en términos de composición corporal y rendimiento. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos estudios se realizaron en un corto período de tiempo y se necesitan más investigaciones a largo plazo para confirmar estos efectos.
¿Cómo tomar CLA para obtener los mejores resultados?
La dosis recomendada de CLA es de 3-6 gramos por día. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la mayoría de los estudios se han realizado con dosis más altas, por lo que se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar CLA.
Además, es importante tener en cuenta que el CLA no es una píldora mágica para la pérdida de peso o el aumento de la masa muscular. Se debe combinar con una dieta saludable y un programa de entrenamiento adecuado para obtener los mejores resultados.
Conclusión
En resumen, el entrenamiento funcional es una excelente forma de mejorar el rendimiento y la composición corporal. Al combinarlo con el uso de CLA, se pueden esperar resultados aún más impresionantes. Sin embargo, es importante tener en cuenta que se necesitan más investigaciones para confirmar estos efectos y que el CLA debe ser utilizado en combinación con una dieta saludable y un programa de entrenamiento adecuado. Consulte siempre con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
En general, el CLA puede ser una herramienta útil para aquellos que buscan mejorar su rendimiento y composición corporal. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente y puede experimentar resultados diferentes. Siempre es mejor consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento y seguir un enfoque integral que incluya una dieta saludable y un programa de entrenamiento adecuado.
¡Así que adelante y pruebe el entrenamiento funcional con CLA y vea cómo puede mejorar su rendimiento y resultados!