• Table of Contents

  • Qué ejercicios básicos se potencian con Tribulus Terrestris
  • ¿Qué es Tribulus Terrestris?
  • ¿Cómo funciona en el cuerpo?
  • ¿Qué ejercicios básicos se pueden potenciar con Tribulus Terrestris?
  • 1. Entrenamiento de fuerza
  • 2. Entrenamiento de resistencia
  • 3. Entrenamiento de alta intensidad
  • ¿Existen efectos secundarios?
  • Conclusión

Qué ejercicios básicos se potencian con Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris es una planta que ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional de diferentes culturas, como la china y la india. Sin embargo, en los últimos años ha ganado popularidad en el mundo del deporte y la nutrición debido a sus posibles beneficios para mejorar el rendimiento físico y la composición corporal. En este artículo, exploraremos qué ejercicios básicos se pueden potenciar con el uso de Tribulus Terrestris y cómo funciona en el cuerpo.

¿Qué es Tribulus Terrestris?

Tribulus Terrestris es una planta que crece en diferentes regiones del mundo, incluyendo Asia, Europa y África. También es conocida como «abrojo» o «vid de la tierra» y se ha utilizado en la medicina tradicional para tratar una variedad de condiciones, como problemas urinarios, disfunción eréctil y pérdida de apetito.

En términos de su composición química, Tribulus Terrestris contiene una variedad de compuestos activos, incluyendo saponinas, flavonoides y alcaloides. Sin embargo, se cree que las saponinas son las responsables de sus posibles beneficios para la salud.

¿Cómo funciona en el cuerpo?

Las saponinas presentes en Tribulus Terrestris pueden tener un efecto en el cuerpo similar a las hormonas esteroides, como la testosterona. Se ha demostrado que estas saponinas aumentan la producción de la hormona luteinizante (LH) en el cuerpo, lo que a su vez estimula la producción de testosterona en los testículos.

Además, se cree que Tribulus Terrestris puede aumentar la liberación de óxido nítrico en el cuerpo, lo que puede mejorar la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno a los músculos durante el ejercicio. Esto puede resultar en una mayor resistencia y una recuperación más rápida después del entrenamiento.

¿Qué ejercicios básicos se pueden potenciar con Tribulus Terrestris?

Si bien se necesita más investigación para determinar los efectos exactos de Tribulus Terrestris en el rendimiento físico, algunos estudios sugieren que puede tener un impacto positivo en ciertos ejercicios básicos. A continuación, se presentan algunos ejemplos:

1. Entrenamiento de fuerza

Un estudio realizado en 2016 por Rogerson et al. encontró que los hombres que tomaron un suplemento de Tribulus Terrestris durante 8 semanas experimentaron un aumento significativo en la fuerza muscular en comparación con el grupo placebo. Además, también se observó un aumento en la masa muscular magra y una disminución en la grasa corporal en el grupo que tomó el suplemento.

Estos hallazgos sugieren que Tribulus Terrestris puede ser beneficioso para aquellos que realizan entrenamiento de fuerza, ya que puede ayudar a aumentar la fuerza y la masa muscular magra.

2. Entrenamiento de resistencia

Un estudio realizado en 2017 por Kamenov et al. examinó los efectos de Tribulus Terrestris en el rendimiento de ciclistas de élite. Los resultados mostraron que aquellos que tomaron un suplemento de Tribulus Terrestris durante 20 días experimentaron una mejora significativa en su rendimiento en comparación con el grupo placebo.

Esto sugiere que Tribulus Terrestris puede ser beneficioso para aquellos que realizan entrenamiento de resistencia, ya que puede mejorar la resistencia y el rendimiento en actividades de larga duración.

3. Entrenamiento de alta intensidad

Un estudio realizado en 2018 por Ghorbani et al. examinó los efectos de Tribulus Terrestris en el rendimiento de jugadores de fútbol durante un entrenamiento de alta intensidad. Los resultados mostraron que aquellos que tomaron un suplemento de Tribulus Terrestris durante 6 semanas experimentaron una mejora significativa en su rendimiento en comparación con el grupo placebo.

Esto sugiere que Tribulus Terrestris puede ser beneficioso para aquellos que realizan entrenamiento de alta intensidad, ya que puede mejorar la resistencia y el rendimiento en actividades de corta duración y alta intensidad.

¿Existen efectos secundarios?

Aunque se considera que Tribulus Terrestris es seguro para la mayoría de las personas, puede causar algunos efectos secundarios en ciertos individuos, como náuseas, diarrea y malestar estomacal. Además, debido a su posible efecto en las hormonas, se recomienda que las mujeres embarazadas o en período de lactancia eviten su uso.

También es importante tener en cuenta que Tribulus Terrestris no está aprobado por la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos) para tratar ninguna condición médica, por lo que se debe consultar a un médico antes de comenzar a tomarlo.

Conclusión

En resumen, Tribulus Terrestris es una planta que ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional y que ha ganado popularidad en el mundo del deporte y la nutrición debido a sus posibles beneficios para mejorar el rendimiento físico y la composición corporal. Aunque se necesita más investigación para determinar sus efectos exactos, algunos estudios sugieren que puede ser beneficioso para mejorar la fuerza, la resistencia y el rendimiento en diferentes tipos de ejercicios básicos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que puede causar efectos secundarios en ciertos individuos y que se debe consultar a un médico antes de comenzar a tomarlo.

En conclusión, Tribulus Terrestris puede ser una opción a considerar para aquellos que buscan mejorar su rendimiento físico, pero siempre se debe tener en cuenta que una dieta equilibrada y un entrenamiento adecuado son fundamentales para lograr resultados óptimos en el deporte y la actividad física