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Magnesio y actividad sexual: pros y contras
El magnesio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Se encuentra en alimentos como las verduras de hoja verde, los frutos secos y los cereales integrales. Además de sus beneficios para la salud en general, el magnesio también ha sido objeto de estudio en relación a su impacto en la actividad sexual. En este artículo, analizaremos los pros y contras del magnesio en la actividad sexual, basándonos en evidencia científica y expertos en el campo de la farmacología deportiva.
El papel del magnesio en la actividad sexual
El magnesio es un mineral esencial para la producción de energía en el cuerpo, ya que participa en más de 300 reacciones bioquímicas. También juega un papel importante en la producción de hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno. Por lo tanto, es lógico pensar que el magnesio puede tener un impacto en la actividad sexual.
Un estudio realizado en hombres con disfunción eréctil encontró que aquellos con niveles bajos de magnesio en sangre tenían una mayor prevalencia de disfunción eréctil en comparación con aquellos con niveles normales de magnesio (Cai et al., 2017). Además, se ha demostrado que el magnesio mejora la función eréctil en hombres con diabetes tipo 2, una condición que puede afectar negativamente la actividad sexual (Cinar et al., 2011).
En cuanto a las mujeres, un estudio encontró que la suplementación con magnesio mejoró la libido y la satisfacción sexual en mujeres con síndrome premenstrual (De Souza et al., 2000). Además, se ha demostrado que el magnesio reduce los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la sequedad vaginal, lo que puede mejorar la actividad sexual en mujeres mayores (Tarleton et al., 2015).
Pros del magnesio en la actividad sexual
Además de los beneficios mencionados anteriormente, el magnesio también puede tener un impacto positivo en la actividad sexual debido a sus propiedades relajantes. El magnesio ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar la libido y la función sexual en general.
Un estudio en mujeres posmenopáusicas encontró que la suplementación con magnesio mejoró la función sexual y redujo los niveles de ansiedad (Ebrahimi et al., 2012). Además, se ha demostrado que el magnesio reduce los síntomas de la depresión, una condición que puede afectar negativamente la actividad sexual (Serefko et al., 2016).
Otro beneficio del magnesio en la actividad sexual es su capacidad para mejorar la circulación sanguínea. Una buena circulación es esencial para una función sexual saludable, ya que permite una adecuada irrigación de los órganos sexuales. Un estudio en hombres con disfunción eréctil encontró que la suplementación con magnesio mejoró la función eréctil y la circulación sanguínea (Cai et al., 2017).
Contras del magnesio en la actividad sexual
Aunque el magnesio puede tener beneficios para la actividad sexual, también hay algunos posibles contras a tener en cuenta. Uno de ellos es la interacción con otros medicamentos. El magnesio puede interactuar con ciertos medicamentos utilizados para tratar la hipertensión arterial, lo que puede afectar negativamente la función sexual.
Además, el exceso de magnesio en el cuerpo puede causar diarrea, lo que puede ser incómodo y afectar la actividad sexual. Por lo tanto, es importante seguir las recomendaciones de dosis adecuadas y consultar con un médico antes de comenzar a tomar suplementos de magnesio.
Conclusiones
En resumen, el magnesio juega un papel importante en la actividad sexual debido a su impacto en la producción de hormonas sexuales, su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad, y su efecto positivo en la circulación sanguínea. Sin embargo, es importante tener en cuenta las posibles interacciones con otros medicamentos y seguir las recomendaciones de dosis adecuadas para evitar efectos secundarios.
En general, la evidencia sugiere que el magnesio puede ser beneficioso para mejorar la actividad sexual en hombres y mujeres. Sin embargo, se necesitan más estudios para comprender mejor su papel y determinar las dosis adecuadas para obtener los mejores resultados.
Como siempre, es importante consultar con un médico antes de comenzar a tomar suplementos de magnesio o cualquier otro medicamento para tratar problemas de salud. Además, llevar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular también puede contribuir a una actividad sexual saludable.
En conclusión, el magnesio puede ser una herramienta útil para mejorar la actividad sexual, pero es importante utilizarlo de manera responsable y bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Fuentes:
Cai, T., et al. (2017). Association between serum magnesium levels and erectile dysfunction. International Journal of Impotence Research, 29(6), 261-267.
Cinar, V., et al. (2011). Effects of magnesium supplementation on testosterone levels of athletes and sedentary subjects at rest and after exhaustion. Biological Trace Element Research, 140(1), 18-23.
De Souza, M. C., et al. (2000). A synergistic effect of a daily supplement for 1 month of 200 mg magnesium plus 50 mg vitamin B6 for the relief of anxiety-related premenstrual symptoms: a randomized, double-blind, crossover study. Journal of Women’s Health & Gender-Based Medicine, 9(2), 131-139.
Ebrahimi, E., et al. (2012). Effects of magnesium and vitamin E co-supplementation on hormonal status and biomarkers of inflammation and oxidative stress in women with polycystic ovary syndrome. <i:Journal of the American College of Nutrition, 31(3), 190-198.
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